dobry trening fbw

[...] Wole zrobic chyba 4 treningi fbw o sredniej objetosci, niz 3 treningi po dosc sporej objetosci - po prostu latwiej mi sie z tego zregenrowac. Wydaje mi sie, ze bodziec jest dobry, po dodaje po srednio 5kg na trening badz dwa. Takze poki jest progres spory ( uwazam ze 10-15 kg co tydzien jest duzym progresem ;D ), nie bede nic zmienial. Zmieniony [...]

[...] ćwiczeniach wielostawowych/złożonych angażujących jak największe partie mięśniowe/kilka jednocześnie. W tej chwili skupianie się na bocznym aktonie barków nie ma specjalnego sensu. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/recover-40/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw-209

Cześć! A co to za trening? Bo szczerze muszę powiedzieć, że nie jest dobry. Jeżeli trenowałbyś codziennie i każdego dnia zmieniałbyś zestaw ćwiczeń oraz wykonywał je na odpowiednio dużym ciężarze, myślę, że mógłbyś takim systemem trenować. Jednak zachęcam Cię do wejść na stronę: https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Tam masz spis [...]

[...] się plany nasze codziennie co wpłynie też na wykonanie naszego treningu, ale to będą wyjątki od reguły. Dlatego z wykonywanie treningów dzień po dniu nie ma problemów. Warto unikać takich sytuacji gdy trenujemy w systemie fbw, wówczas trening całego ciała dzień po dniu to niezbyt dobry pomysł. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-01-07 16:12:41

[...] nazwa wskazuje wykonujemy ćwiczenia na każdą grupę mięśniową jeśli przesadzimy z ilością serii w treningu to on stanie się gigantem czasowym, a nie na tym polega fbw żeby trwało ono 2 godziny tylko aby przetrenować całe ciało w rozsądnym czasie i iść do domu zjeść dobry posiłek potreningowy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-26 16:34:29

trening dobry szybki xD, jeszcze ost 2tyg poredukuje, wrzuce fbw 3/4 tyg i masa%-)

[...] Osobiście zastanawiam się nad zakupem jednej sztuki głównie w celu dobicia po faktycznym treningu pleców, aczkolwiek słyszy się czasem głosy, że to troche pic na wodę, dobry dla kobiet, które nie potrafią się nawet raz podciągnąć itp. " Sepko, dokładnie jak SzK napisał - gumy mają dużo bardzo ciekawych zastosowań - najczęściej jednak nie są [...]

[...] prostowanie podudzi z przysiadami... To powodzenia. Albo 5 ćwiczeń na brzuch z wiosłowaniem... Co do ironii i "treningów mistrzów sportu" dlaczego nie FBW - to zrozum, że dobry split się nada. Tak, dobry, ale 99% ludzi jak robi splita to przeciąża totalnie ciało. Takim treningiem na SW nie osiągną absolutnie NIC, bo po przyjściu na sekcję nie [...]

Co do ironii i "treningów mistrzów sportu" dlaczego nie FBW - to zrozum, że dobry split się nada. Tak, dobry, ale 99% ludzi jak robi splita to przeciąża totalnie ciało. Takim treningiem na SW nie osiągną absolutnie NIC, bo po przyjściu na sekcję nie będą w stanie zrobić niczego. Zgadzam się, że można podzielić i robić wyniki, ale to umie garstka [...]

tak jak najbardziej na treningu FBW atakujemy wszystkie partie na każdym trening w splicoe każda partia dwa razy atakujemy ją dwa razy ale za to z większą intensywnością, każda partia dwa razy w tygodniu to dobry wybór Ps na danym planie treningowym jedziesz do póki masz postęp , jeśli się kończy modyfikujesz plan lub założenia dietetyczne

[...] obecnie ćwiczę hybrydą split/fbw i piersiowe mam 2 x w tygodniu. We wtorki mam łącznie 10 serii na piersiowe, 10 na plecy, 5-8 na barki + brzuch + 6 na biceps, a mam progres dobry, chociaż aktualnie redukuję. Teoretycznie wykonuję 3/4 objętości całego splita tygodniowego w 1 dniu, a daję radę z palcem w dupie mimo gorszej regeneracji. Koksu nigdy [...]

Co do treningu pleców to również robię tylni akton barków i jak trening dobry to jeszcze jakieś 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii [...]

Co do treningu pleców to również robię tylni akton barków i jak trening dobry to jeszcze jakieś 2 ćwiczenia na barki . Choć na same plecy robie 6-7 ćwiczeń ciężar na 12 powtórzeń albo do upadku gdzie ostatnie powtórzenie to pompa rozrywa Ale nie wiemy ile trenujesz razy w tygodniu i po ile serii, dlatego pytałem ile to wychodzi tygodniowo serii [...]

[...] i tak wiecie, że małolaci nie czytają--tylko pytają, A TO INNA PRAWDA- ALE PRAWDZIWA NASZCZESCIE JAKIS ODSETEK CZYTA - I TO WLASNIE TKAICH TERAZ PZODRAWIAM pozatym bardzo dobry post ten podwieszony co trza czytać przed wysłaniem posta HYH TUTAJ JUZ CO OSOB TYLE OPINI, DLA MNIE TEN LINK PODWIEOSZNY HERBANA OWSZEM TO CENNA SKARBNICA WIEDZY O [...]

[...] punktu. BDB Metoda. 2. W kulturystyce - jako atak bezposredni na danym miesien w cwiczeniu wielostawowym . Ale to bardzo ciezka metoda - trzeba policzyc katy, zakres, dobrac dobry rozstaw. Nie takie proste jak sie wydaje. Wiekszosc ludzie przekombinowuje. Metoda dla tych ktorzy naprawde jej potrzebuje. Drazek jest idealnym przykladem - prawie [...]

[...] podzial partii ? Czemu inni mistrzowie naturalnej kulturystyki rowniez stosowali podzial?? Nie istnieje dla mnie naturalna kulturystyka. Ale to na marginesie. Zgadzam się, dobry podział partii to świetny trening. Ale znów - większość ludzi nie ma takiego podziału. Tak, Highpull to cwiczenie w ktorym praca nog jest bardzo nikła podobniez z [...]

[...] 60dni treningowych. Trening będzie trochę kombinowany. W każdy dzień treningowy specjalizacja + 1-2dodatkowe ćwiczenia. Nie będzie to optymalne wyjście – ale z braku laku dobry kit. Tak musi być i tyle. Trening rozłożony pode mnie. Nikt i nic już tego nie zmieni . Odsyłając do oryginału to plan zakłada 5 dni treningowych: 3x specjalizacja 2x [...]

[...] że artykuł w którym KNIFE łamie mity i dotyczy SPLITU jest nastawiony na złamanie propagandy że popularny dzielony w wersji KLATA - BICEPS i masa izolacji itd nie jest dobrym rozwiazaniem. Ja rozumiem o co ci chodzi ale zrozum też ze np W tym dziale ogarnie to może 5 % osób ,nie kazdy ma ochote lub nawet potrzebe wgłebiac sie. a ja sram na [...]

[...] że artykuł w którym KNIFE łamie mity i dotyczy SPLITU jest nastawiony na złamanie propagandy że popularny dzielony w wersji KLATA - BICEPS i masa izolacji itd nie jest dobrym rozwiazaniem.Ja rozumiem o co ci chodzi ale zrozum też ze np W tym dziale ogarnie to może 5 % osób ,nie kazdy ma ochote lub nawet potrzebe wgłebiac sie. a ja sram na [...]

[...] lekki się wydaje.No i to że był w dziale dla początkujących i kierowany do zaczynających zabawę ze sportami siłowymi też mnie trochę zniechęciło. BO w końcu chce dać sobie dobry wycisk. Ale w sumie Nie jest to złe rozwiązanie na początek. Z dobrze dobranymi ćwiczeniami mógłbym też nieźle rozwinąć i wzmocnić się. No i na początek mogę też go [...]